Mało kto jest w stanie oprzeć się przyjemnemu aromatowi świeżo parzonej, poranne kawy. Napój ten należy do ścisłej czołówki najchętniej spożywanych napojów na świecie. Odpowiada za to smak oraz unikalne właściwości, jakie może nam zagwarantować. Zatem, jak działa kawa oraz czy ma jakiś wpływ na sen?
Jak działa kawa na organizm?
Kawa to główne źródło kofeiny, która jest odpowiedzialna za pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego i nie tylko. W jednej filiżance znajdziemy około 75-80 mg, a jej maksymalne spożycie wynosi 400 mg w ciągu doby. Poprzez zachowanie bezpiecznej normy, pozytywne działanie kawy na organizm opiera się na:
- zapobieganiu chorobom układu krążenia,
- zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne,
- poprawę koncentracji,
- przyspieszenie trawienia i przemiany materii,
- zmniejszenie uczucia zmęczenia.
Kawa a sen
Niezaprzeczalnie – kawa w pozytywny sposób oddziałuje na organizm człowieka. Jej picie korzystnie wpływa na nasze zdrowie oraz umożliwia wydajne funkcjonowanie w ciągu dnia. Jednak nadmierne picie kawy lub spożywanie jej w godzinach wieczornych może skutkować:
- trudnościami z zasypianiem,
- pogorszeniem jakości snu,
- skróceniem długości snu.
Można temu zapobiec i wciąż cieszyć się filiżanką ulubionej kawy! Wystarczy tylko ograniczyć jej spożycie minimum na sześć godzin przed położeniem się do łóżka, aby organizm miał czas na jej zmetabolizowanie.
Jak zapewnić sobie spokojny wypoczynek?
Zdrowy sen można zapewnić sobie na wiele sposobów, nie tylko poprzez ograniczenie spożycia kofeiny w godzinach wieczornych. Przede wszystkim warto postawić na odpowiednio skomponowane łóżko, którego najważniejszym elementem jest odpowiadający naszym potrzebom i preferencjom materac do spania. Produkt ten wyróżnia się wyjątkową budową oraz właściwościami, dzięki którym może idealnie dopasować się do anatomicznych kształtów naszego ciała. W ten sposób umożliwia prawidłową regenerację mięśni i nie tylko! Oprócz tego, na poprawę jakości i długości snu wpływa:
- spożywanie lekkostrawnej kolacji trzy godziny przed snem,
- zwiększony poziom aktywności fizycznej,
- unikanie drzemek w ciągu dnia.
Kawa to dla wielu z nas obowiązkowy element każdego dnia. Warto jednak dokładnie wiedzieć, jak działa oraz jak oddziałuje na sen. W końcu można zarówno czerpać satysfakcję z jej działania, jak i skutecznie się wysypiać!